孤独から抜け出すために

今回は孤独から抜け出すヒントについてまとめてみました。

孤独を感じる原因

人は社会的なつながりを持ちながら生活をする生き物ですが、時にそのつながりが持てないことで孤独感を感じることがあります。

家族と離れて生活している、家族と死別する、友人が身近にいない、友人と呼べる人がいない、といった状況は孤独感を感じやすくなります。

また、過去に人と楽しいつながりを持てていたのに、現在はそのつながりが失われてしまっていると、時に強い孤独感を感じることがあるかも知れません。

自分よりも人と楽しくて幸せそうにしている人々を見ると、自分と比較して孤独感が増すこともあります。

現在、人とつながりを持てていても、自身の中に人に打ち明けられない悩みや思いを抱えていると孤独感を感じるということもあるでしょう。

人は生きている限り、誰しもが孤独感を持つ可能性があります。

家族や友人に囲まれて明るく人当たりの良さそうに見える人でも、長い人生の中でまったく孤独感を感じないということはないと思われます。

孤独感を生む原因というのは至る所に存在します。

孤独感を解消するために

孤独感を少しでも解消するためにはどうすれば良いか、私なりに考え得る方法を紹介してみます

つながりを深める

すでにある家族や友人との交流を今までよりも深めていくことが、孤独感の解消に役立つことがあります。

たとえば思いやりの心をもって、家族や友人が困った時に積極的に助けようとすることで、関係性が改善されたり、その後のお互いの交流がより良いものとなる可能性があります。

自分のわがままやエゴを強く主張してしまうと、相手の心は離れてしまいます。

相手の立場を思いやり、相手の立場を想像しながら接することで、相手はよりこちらに親しみを感じてくれるはずです。

関係性がこじれてしまっていたり修復できないという場合は、無理をする必要はありませんが、すでにある他の関係でそうしたつながりを深める経験を積めば、もしかしたら将来そうした壊れてしまった関係性も修復できるチャンスがやってくるかも知れません。

つながりを作る

普段、家族や友人との交流があまりない、またはあっても満足できない場合などは、新しいつながりを作ってみるのはいかがでしょうか。

人によっては、新しいつながりを作るのは面倒である、気が進まないということもあるかも知れません。

ですが、何事もやってみないと分かりません。

趣味、スポーツ、コミュニティ、ボランティアなど、自分の興味のある分野であれば、なんらかの組織や活動に参加することで自然と人と交流し、つながりを作って楽しむことができるのではないかと思います。

対面での人付き合いが苦手、新しい人と交流することが苦痛と感じる場合は、無理してそうした活動に参加する必要はありませんが、その場合はたとえばオンラインでつながりを作ってみるのはどうでしょうか。

現在は、趣味や語学などのオンライン講座がたくさん存在していて、お金はかかりますが、そうした講座で講師や参加者と交流を持ってみるのも1つの方法だと思います。

SNSでは共通の趣味でつながりを作ることができるので、SNSを利用するのも良いでしょう。

ただし、ネットの場合は、悪意を隠して人に近づく人物もいるので、怪しいビジネスや宗教を持ちかけるような人とはつながらない方が良いです。

異性同士の場合は、ネットで知り合った異性と出会って犯罪に巻き込まれたというニュースがしばしば出ているように、危険な犯罪に出会う可能性があるので、リアルで出会う場合は十分な注意が必要です。

恋人を作りたい場合にマッチングアプリを利用するという方法もありますが、そうした場合でも犯罪に巻き込まれるケースは0ではないので、用心するに越したことはありません。

悩みを打ち明ける

人とのつながりの寡多に関わらず、心の中に悩みを抱えていて誰にも相談できず苦しんでいる場合は、孤独感が高まっていく可能性があります。

人に話しても解決することはない、話すのは気が進まないと思われる場合もあるかも知れませんが、それでも少しでも人に悩みを話して共有することは孤独感の解消に役立ちます。

身近に話せる人がいれば勇気をもって話してみてください。

身近に相談できる人が誰もいなければ、現在は政府や厚労省が主催している相談窓口があるのでそれを活用してみてはどうでしょうか。

あなたはひとりじゃない|内閣官房孤独・孤立対策担当室 (notalone-cas.go.jp)

電話相談窓口|困った時の相談方法・窓口|まもろうよ こころ|厚生労働省 (mhlw.go.jp)

ほかにも社会的孤立解消を目的に活動しているNPO法人もあります。

社会的孤立に関する特定非営利活動法人/NPO法人一覧ページ | activo(アクティボ)

自身で動いてみないことには始まらないので、悩み苦しみを抱えて身近に相談できる人がおらず孤独感が強まっている方は、勇気をもってこうした窓口や法人に一度アクセスしてみてもらえたらと思います。

楽しみを見つける

なにか楽しいことに夢中になっている間は孤独感を感じることも少なくなります。

趣味やスポーツ、芸術などに1人で打ち込んで楽しむのも良いですし、夢中になっている内に楽しんでいるものに精通して、共有の趣味などを持つ人々とつながりやすくなる可能性もあります。

さらに、そうしたものを続けていくと、それが生きる喜び、生きがいにもなっていくこともあり得ます。

ぜひ、自分なりに楽しみを見つけてもらえたらと思います。(なお、お酒やギャンブルなど健康を害するものに打ち込むのはお勧めしません)

比べない

人と比べてしまうことで、孤独感が強まる場合は、人と比べる癖を見直すことも時に必要かも知れません。

世間には様々な基準やステータスがあって、それを満たすことで満足を感じる人はいますが、それがそのままその人の幸せに直結するとは限りません。

友人が多い、結婚している、子供がいる、人から慕われている等々、そうでない人にとって比較し対象になりがちですが、本当にそれによって幸せでいられるかどうかは当の本人にしか分かりません。

比較することは忘れて、自分の幸せを追い求めている内に、いつの間にかそうした比較対象を気にしなくなるということもあり得ます。

まとめ

以上、孤独感を解消するためのヒントについていくつか紹介してみました。

孤独感は心身の健康にも良くない影響を与えるので、なるべく孤独感をそのままにはせず、できる時に解消に向けて動いてみることをお勧めします。

ここまで読んで頂き、ありがとうございました。

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